Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme
18 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 771 kez okundu.

 

Hakaretsiz geçen kış günlerinde alınan kilolar, dört duvar içinde geçen günler hastalıklara davetiye çıkarmaktadır.

Çalışmadığımız günlerde dinlenmek için evden çıkıp temiz hava almadığımız bile oluyor.

Sağlıklı Beslenme bedenimizin dirençli, daha fazla enerji sahibi olarak, görünümümüzün iyileşmesi ve dengeli ruh sağlığımız için çok önemlidir.

Sağlıklı Beslenmek için illa aç kalmamız, sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum kalmamız anlamına gelmiyor.

Sağlıklı Beslenme, sağlık sorunlarını önleyerek sağlıklı kiloda kalmayı sağlar.

Sağlıklı Beslenme için;

Daha fazla meyve ve sebze tüketmeliyiz.

Yemeklerimizi evde pişirmeli ve hazır gıdadan olabildiğince uzak durmalıyız.

Gün içerisinde tükettiğimiz su miktarını arttırmalıyız.

Düzenli yürüyüş yapmalı ve doğru nefes almalıyız.

Şeker ve tuz tüketimimizi azaltmalıyız.

Stresli ortamlardan uzak durmalıyız.

Porsiyonlarınızı küçültün.

Akşam 20.00′ dan sonra yemek yemeyin.

Düzenli spor yapın.

Kahvaltı yaparak, gün içerisinde öğün atlamayın.

Marul, maydanoz, brokoli, kereviz, brüksel lahanası gibi yeşillikler tüketerek demir, potasyum, kalsiyum, çinko açısından zengin gıdalar tüketin.

Bol bol havuç, mısır, patatesli yemekler yeyin.

Portakal, mandalina, karpuz gibi meyve tüketerek kanser gibi kötü hastalıklara karşı dirençli hale gelin.

Kepekli tahıllar, yulaf tüketerek sağlıklı olan iyi karbonhidratlar tüketerek kan şekeri ve insülin seviyenizi sabit tutun

Kötü karbondidratlar olan beyaz un, beyaz şeker,pirinçte uzak durun. Kan şekeri seviyeniz artmasın.

Margarin, şekerlemeler, hazır gıdalar, kızarmış gıdalar, çerezler, cipsler gibi trans yağ barındıran ürünlerden uzak durunuz.

Kemik ve diş sağlığınız için kalsiyumu bol olan; peynir, süt, yoğurt barındıran ürünler, yeşillik sebze tüketin. Kadınlar için kemik erimesinin önüne geçmek için beslenmeniz içinde kalsiyum miktarınızı arttırın.

Alkol ve sigaradan uzak durun.

Unutmayın biz bedenimize iyi bakalım ki, bedenimiz de vakti geldiğinde bizi taşıyabilsin.

Sağlıcakla Kalın.

Etiketler:

Sağlıklı Beslenme Konusuna 2 Yorum Yapıldı
  1. Emrah dedi ki:

    yapılabilecek diyet programı ile ilgili daha somut önerileriniz olabilir mi

  2. admin dedi ki:

    Merhaba Emrah Bey, iletişim adresimize vücut bilgilerinizi yazdığınız taktirde size özel bir diyet programı yapabiliriz.

Sayfa başına git