Ramazan Ayında Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Ramazan Ayında Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
31 Mayıs 2017 tarihinde eklendi, 271 kez okundu.

İftarda nelere dikkat edilmelidir?

Oda sıcaklığında bekletilen bir bardak ılık su ile orucunuzu açarak, gün boyu oruçluyken kaybettiğiniz sıvının karşılanması için önemli bir destek olacaktır.
İftariyeliklerle birlikte ufak atıştırmalıklar midemize iyi gelecektir. Hurma ve beyaz peynir, birkaç tane zeytin ile tam buğday, çavdar ekmeği, kepekli ekmek düşen kan şekerinizi dengelemenize yardımcı olacaktır.
Ana yemeğe başlamadan önce ufak bir mola ile, gün boyu çalışmayan sindirim sisteminiz için sağlıklı olacaktır.
Ana yemeklerinizde  mutlaka çorba ile başlangıç yapmaya özen gösterin.Baklagiller, sebze yemekleri, ızgaralar önerimiz olacaktır.
Sofranızdan yoğurt, cacık, haydari gibi kalsiyum, protein kaynaklarını eksik etmeyin.
Akşam yemeklerinden en az 1 saat sonra hafif tatlılar tüketerek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Sahurda dikkat edilmesi gerekenler?
Sahura mutlaka kalkmalısınız. Uzun süre vücudunuz aç ve susuz kalacağı için sizleri susatmayıp tok tutacak besinlerden yemelisiniz.
Sahurda kahvaltı yapmayı tercih ediyorsanız eğer, az yağlı peynir ya da lor peyniri tüketebilirsiniz, böylelikle su ve protein kazanmış olacaksınız.
Sahurda yemek yemeği tercih edecekler için,tahıllı ekmeklerle yağsız yemekler ve mevsim salataları uygun olacaktır.
İftarla sahur arasında en az 2 litre su tüketilmeli bolca sıvı alınmalıdır.
Sahur yemeğinizi yemeği bitirip yeterli suyu içtikten sonra hemen uyku pozisyonuna geçmemeli biraz vücudumuza zaman tanımalıyız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git